TİBET’TE SABAHLARI İKİ BARDAK ILIK SUYUN GENÇLİK REÇETESİ OLDUĞUNA İNANILIYOR
Gün içinde içilen her bir bardak su, hücre yenilenme sürecini başlattığı ve bedenin yaşlanma sürecini yavaşlattığı için ömrü 10 yıl uzatır.
Tibet rahipleri aç karnına iki bardak kaynamış ılık suyun her türlü hastalıktan kurtuluş olduğuna inanırlar: Sabahları ılık suyun beden üzerinde yararlı tesiri vardır. Bağırsakların kasılmasını başlatır, yani bedenden toksinlerin atılmasını başlatır.
Bu yararlı tesir yüz ve beden cildinde çabucak fark edilir .
Sabahları bir bardak su içerseniz uyku sırasında oluşan sıvı açığını telafi etmiş olursunuz. Sabahları bir bardak ılık su kanı sulandırır.
Sıcak su metabolizmayı %40, soğuk su ise %25 oranında harekete geçirir. Sıcak su, kilo kaybının bağlı olduğu lipid sürecini harekete geçirir.
İştahınızı azaltmak istiyorsanız yemekten evvel bir bardak ılık su için.
HANGİ SUYU İÇMEK DAHA GÜZELDİR?
Bu kaynatılmış sudur ve akabinde yavaşça soğutulur. Kahvaltıdan en geç 30 dakika sonra küçük yudumlarla içilmelidir.
Suyu asla plastik içinde saklamayın. Kaynak suyu içme imkanınız yoksa sıradan şişe sularını kullanabilirsiniz. Klorlu musluk suyu içmemelisiniz.
Bu sabah prosedürü faydalı mide enzimlerinin üretimini uyarır ve mide suyunun asitliğini azaltır. Bütün bunlar gün içinde alınan besinin daha süratli ve daha düzgün emilmesine katkıda bulunur. Ayrıyeten aç karnına su içmek bedenin lenfatik sistemi üzerindeki yararlı tesirini artırarak enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
TİBET SABAH RİTÜELİNİN İKİNCİ BASAMAĞI NEFES EGZERSİZLERİDİR
Bu antrenman pasif doğal bir nefes alma ve keskin bir etkin (zorla) nefes verme sürecinden oluşur. Nefes verme sırasında karın kasları ağır bir halde kasılır. Teneffüs sıklığının olağanın 5-7 katı arttığı ortaya çıktı.
Bu nefes antrenmanının tek başına birçok olumlu tesiri vardır. Tekniğe ve nasıl çalıştığına bakabilirsiniz. Rastgele bir virüsle daha kolay başa çıkmalarına yardımcı olan da bu nefes egzersizleridir.
ÜÇÜNCÜ VE SON EVRE İSE FİZİKÎ EGZERSİZDİR
Evet, ısınma ve orta dereceli fizikî aktiviteden kaçamayız. Fakat bu sayede bedeniniz uzun ve sağlam bir halde çalışacaktır.
Boyun idmanlarıyla başlıyoruz. İleri geri dönün. Sol ve sağ omuzda açılır. Saat istikametinde ve saat istikametinin bilakis dairesel hareketler. Daha sonra bir yoga kompleksi idmanları yapıyorlar – Surya Namaskar (Güneşe Selam). Tüm bedenin sistemli genel fizikî ısınmasını yapabilirsiniz. Ayrıyeten ek squat ve imtihan da yapıyorlar. Fakat bu mecburî değildir.
Bunların hepsi aslında sabah sırları. Mutlaka işe gitmeden evvel tüm bu idman setini yapmaya vakit ayırabilmek için sabah 20 dakika erken kalkmanız gerekiyor.
Her ne kadar bilhassa dışarısı bulutlu olduğunda nitekim uyumak istesek de, bu teknikler size gün boyunca güç verecektir, bu da yataktan daha erken kalkmak için şahane bir motivasyon olacaktır. Sonuçta, bu günlük sabah ritüeli sayesinde bedeniniz tüm iş günü boyunca sıhhat ve güçle dolar.